Люди, которые практикуют многочисленные разнообразные методики похудения, часто интересуются, от каких продуктов появляется целлюлит. Многие мечтают об идеальной фигуре, потеют в тренажерном зале, существенно ограничивают себя в питании, но «апельсиновая корка» так и остается на бедрах, ягодицах. Полностью избавиться от нее крайне сложно по целому ряду причин.

В женском организме многочисленные процессы набора, потери веса контролируются гормонами. У мужчин обменные процессы идут быстрее, им проще похудеть или набрать вес. Такими нас сделала природа. На заре человечества средняя продолжительность жизни не превышала 30 лет, а для выживания в жестоких условиях мира постоянно нужно было рисковать жизнью.

Именно мужчины были добытчиками, они отвечали за пищу для своей семьи, охотились, воевали. А женщина отвечала за потомство. Она растила детей, воспитывала их, обеспечивала безопасность малышей. Нередко женщины выживали именно благодаря имеющимся жировым запасам под кожей.

Жир – это наш стратегический запас. Если человеку нечего есть, он протянет какое-то время за счет подкожных отложений. Природа защитила женщину, подарив ей возможность откладывать больше, а тратить запасы медленнее. Это заложено в нас на генетическом уровне.

В современном мире, когда значительные угрозы жизни, безопасности, здоровью больше над нами не нависают, способность откладывать жир становится скорее недостатком. Все мечтают об идеальной фигуре. Понимая причины образования «стратегических запасов», вам будет проще с ними бороться.

Целлюлит или липодистрофия – это некие изменения в толще эпидермиса, из-за которых жировые клетки объединяются в целые гроздья, обрастают соединительной тканью. Они разрастаются, из-за чего кожа становится бугристой.

Можно сказать, что целлюлит – это подкожный жир, имеющий особую структуру. Он чаще образовывается у женщин, на степень поражения глубоких слоев дермы влияет гормональный дисбаланс, неправильное питание, малоактивный образ жизни.

В медицине есть понятие «целлюлитус». Некоторые обыватели уверены, что так называется целлюлит на латыни. На самом деле, у этих двух проблем мало общего. Целлюлитус – это гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки. Такой патологический процесс требует комплексного лечения в медицинских учреждениях. Без своевременной терапии возникают серьезные осложнения, вплоть до сепсиса, массового инфицирования внутренних органов и систем, летального исхода.

С целлюлитом человек может жить всю жизнь. Это, скорее, косметический дефект. Он не несет угрозы жизни. Но определенные осложнения возникают и из-за активного разрастания подкожного жира. В этот список входят:

Есть ряд продуктов, которые провоцируют разрастание подкожной жировой клетчатки и объединения ее в плотные «гроздья». Исключение таких ингредиентов из каждодневного меню – лучшая профилактика целлюлита.

Если же он уже есть на ягодицах, бедрах, животе, то для борьбы необходимо использовать кардинальные меры. Вы должны полностью пересмотреть ритм своей жизни, повысить уровень длительной активности, наладить правильное питание, следить за здоровьем. Если борьба с лишним весом в течение продолжительного времени не увенчивается успехом, стоит посетить врача-эндокринолога. Не исключено, что у вас есть проблемы с гормонами.

О первопричинах и предпосылках развития целлюлита у женщин мы уже знаем. Такими нас сделала природа, с этим нужно смириться. Но теперь необходимо разобраться в причинах ожирения в современном обществе. Наше поколение уже давно назвали эрой потребителей. Нам не нужно прилагать усилий, чтобы заполучить еду, одежду, прочие блага, необходимые для покрытия физических потребностей.

Нынешнее общество глобально обленилось. Сейчас умственный труд ценится намного выше, чем физический. Это тоже важный этап эволюции и, скорее, преимущество, чем недостаток. Современные люди стали намного меньше двигаться, они ведут сидячий образ жизни. Это одна из основных причин активного отложения жира на боках, бедрах.

Вторая причина – неправильное питание. Еда для нас – это не «топливо», чтобы выжить. Мы получаем удовольствие от вкусных блюд, каждый из нас имеет свои предпочтения в питании. Мы привыкли есть, когда нам нечего делать.

Проведите дома опыт, посчитайте, сколько раз за день вы подходите к холодильнику. Переедание – вторая причина образования целлюлита. Все просто, организм тратит меньше энергии, чем потребляет, а излишки откладывает про запас.

Неправильное питание – это еще одна важная причина целлюлита и глобального ожирения. Наши современники ведут слишком быстрый образ жизни, они постоянно куда-то спешат. У работников офиса, которые целый день проводят перед компьютером на своем рабочем месте, просто нет времени, чтобы полноценно пообедать. Они едят на месте, заваривая чай, и перебиваясь бутербродами.

Именно чрезмерно быстрый образ жизни современного общества породил такое понятие, как «быстрая еда». Фаст-фуд завоевал огромную популярность. Кафе и бистро, предлагающие питание по такому принципу, всегда полны клиентами. Заказ здесь примут быстро, его так же быстро приготовят, и вы его быстро съедите.

Гамбургеры, сэндвичи, донеры – это не лучший выбор в рамках правильного питания. В такой еде много «пустых калорий». Они дарят быстрое насыщение, провоцируют масштабный выброс инсулина в кровь, но не идут на потребности организма, а сразу откладываются в виде жира. Как результат, уже через час вы снова хотите есть.

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо полностью пересмотреть свое отношение к питанию, повысить двигательную активность.

Можно ли навсегда избавиться от целлюлита

Жир в нашем организме – это топливо для обменных процессов. Если вы хотите разогнать метаболизм, нужно предпринимать все возможные действия, чтобы сжигание жира осуществлялось быстрее. Для этого нужно спровоцировать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем получаете. Полностью отказываться от еды нельзя. организм воспринимает это как сигнал бедствия.

Мозг думает, что грядут голодные времена, и дает команду откладывать про запас еще больше. Голодать нельзя, пища должна постоянно поступать в организм, но важно выбирать полезные продукты, которые насыщают тело не только энергией, но и витаминами, микроэлементами.

Проблема в борьбе с целлюлитом в том, что такие жировые отложения окружены плотной фиброзной тканью. То есть расщепить их крайне сложно. Именно поэтому нередко целлюлит есть даже у худеньких стройных девушек. Бороться с такой проблемой тяжело, но реально.

Для этого необходимо предпринять следующие действия:

1. Рационализировать питание;
2. Увеличить степень физической активности;
3. Пройти эффективные косметологические процедуры.

Питание стоит на первом месте в этом списке, потому что эффективность похудения и коррекции фигуры на 90% зависит от того, что мы едим.

Разрешенные продукты

Для рационального похудения в каждодневном рационе должны присутствовать все группы продуктов питания:

Ежедневно необходимо насыщать организм белками, углеводами, жирами. Углеводы отвечают за энергию для каждодневных свершений, белки – строительный материал для мышц, а жиры используются для синтеза полезных веществ, отвечают за эластичность кожи, прочность сосудов. Все эти компоненты крайне важны.

Чтобы избавиться от целлюлита, в рацион нужно ввести:

Каши желательно есть на завтрак, они дают ощущение длительного насыщения. Фрукты и ягоды тоже употребляются в первой половине дня. Мясо, рыбу нужно термически обрабатывать без добавления жира. Стоит полностью отказаться от жарки, как вида приготовления готовых блюд. Овощи можно употреблять практически без ограничений. Именно они являются основой диетического рациона. Кисломолочные продукты тоже разрешены без ограничений.

Вы должны понимать, что нет такого продукта, употребляя который на постоянной основе, вы избавитесь от имеющегося целлюлита. Питаясь рационально, вы добьетесь того, что «апельсиновая корка» не будет больше разрастаться.

Запрещенные продукты

В список продуктов, провоцирующих целлюлит, входят:

От этих ингредиентов, особенно, если они употребляются в больших количествах и бесконтрольно, активно появляется целлюлит. Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, от всего вышеперечисленного придется полностью отказаться.

Если вы исключите из рациона сладости, копчености, снеки и прочую неполезную еду, имеющийся целлюлит может уменьшиться, но незначительно. Для полного избавления от него, требуются дополнительные меры.

Обязательно нужно заниматься спортом. Если вы будете лишь придерживаться диеты, это даст результаты, но кожа на теле станет обвисшей, а имеющийся целлюлит еще более выраженным. Оптимальный вариант – регулярное посещение тренажерного зала. Чередуйте кардионагрузки и силовой тренинг. Таким способом у вас будет «гореть» весь жир, даже такой плотный, как целлюлитные отложения.

Заниматься в тренажерном зале каждый день не имеет смысла, вы лишь добьетесь эффекта перетренированности. Организму требуется отдых. Оптимально ходить в зал через день. Если вы считаете, что физической нагрузки недостаточно, в дни отдыха занимайтесь йогой или пилатесом.

Не забывайте о питьевом режиме, особенно, при активных физических нагрузках. При обезвоживании целлюлит становится заметнее, а достаточное употребление жидкости поможет растворить фиброзную ткань, окружающую жировые отложения.

Косметические процедуры

Полностью избавиться от целлюлита можно в кабинете врача-косметолога. Он может предложить вам липосакцию, озонотерапию, мезотерапию, обертывания. Иногда справиться с проблемой можно при помощи профессионального антицеллюлитного массажа. Подобные процедуры высокоэффективные, но только в комплексе с правильным питанием и занятием спортом.

Зная, какие продукты провоцируют целлюлит, вам будет проще откорректировать каждодневное меню.

Целлюлит представляет собой подкожные жировые отложения в виде «апельсиновой корки» на поверхности кожи. Первопричиной его появления являются некоторые продукты питания и малоподвижный образ жизни.

Женщины и девушки, в силу своей физиологии, больше подвержены образованию «апельсиновой корки». Поэтому не удивительно, что представительниц слабого пола чаще всего волнует вопрос от каких продуктов целлюлит может образоваться.

Продукты с простыми углеводами

К первой группе продуктов, способствующей образованию целлюлита, относятся:

• мучные изделия;
• сахар;
• кукурузные хлопья.

Выпечка из белой муки, пирожное - продукты вызывающие целлюлит в первую очередь. Употребление такой пищи следует свести к минимуму или полностью исключить из рациона. Пользы от приема этих продуктов абсолютно никакой, а вот вред значителен. Регулярный прием изделий из муки приводит к быстрому набору в весе. Рекомендуется заменить прием мучного на черный хлеб с отрубями, хлебцы, печенье с содержанием цельных злаков и т.д.

Кукурузные хлопья, рис и изделия из него также относится к пище, которую не следует употреблять регулярно. Также как и мучные изделия, рис и кукурузные хлопья состоят из простых углеводов, которые поступая в кровь, быстро превращаются в глюкозу. Её избыток организм преобразует в жировые клетки, которые и приводят к последующему образованию «апельсиновой корки».

Неспроста сахар называют «сладким ядом». Злоупотребление им приводит к нарушению обмена веществ и целлюлиту, как его следствию. Кроме этого, употребление сахара и пищи с его содержанием в большом количестве может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Также стоит помнить о том, что сахар приводит к преждевременному старению кожи и потери ее эластичности. Его альтернативой является мед и заменители сахара.

Жирная пища

Продукты, богатые животным жиром, плохо усваиваются организмом. Они практически не расщепляются и оседают в организме в первозданном виде.

К этой группе продуктов относятся:

• свинина;
• сало;
• цельные сливки и сметана;
• сливочное масло.

Жирная пища способствует не только появлению целлюлита, но и является главной причиной образования холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов. Регулярное присутствие животных жиров в рационе приводит к появлению проблемной кожи на лице. Также из-за холестериновых бляшек со временем могут появиться сердечно-сосудистые заболевания.

Свинину рекомендуется заменить на говядину или другие нежирные сорта мяса. Употребление цельных молочных продуктов также следует свести к минимуму. Для поддержания фигуры и предотвращения целлюлита рекомендуется принимать в пищу нежирные кисломолочные продукты. Сливочное масло лучше заменить на растительное или оливковое.

Полуфабрикаты и копчености

К этой группе относятся следующие изделия:

• чипсы;
• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• копчения.

При регулярном приеме «нездоровой пищи», в организме накапливаются шлаки и токсины, которые преобразуются в жиры. Проблемы со здоровьем, кожей и фигурой - результат воздействия этих продуктов.

Алкоголь и кофеин

К пищевым компонентам, вызывающим целлюлит, также относят алкоголь и растворимый кофе. Оба этих напитка содержат в избытке шлаки и токсины, которые откладываются в организме, образуя со временем «апельсиновую корку». Также следует помнить, что не только кофейные напитки, но и натуральный кофе, повышает аппетит.

Из регулярного употребления также следует исключить газированные напитки, так как многие из них содержат в огромном количестве сахар и газы, которые, как и соль, задерживают жидкость в организме.

Соль и специи

К врагам идеальной кожи относят следующие вещества и специи:

• соль и сильносоленая пища;
• майонез;
• соусы;
• кетчуп.

Соль способствует задержанию жидкости в организме, что приводит к воспалению и отеку подкожной клетчатки. Результатом регулярного употребления соленой пищи становится целлюлит. Кетчуп и соусы в избытке содержат соль, а также консерванты, которые преобразуются в шлаки. Майонез, кроме консервантов содержит в своем составе пальмовые масла, которые не усваиваются организмом и откладываются в виде подкожных жиров.

Питание при целлюлите

При появлении первых признаков «апельсиновой корки», в первую очередь, следует пересмотреть свой рацион питания.

В пищу следует выбирать продукты, которые обладают жиросжигающим действием, выводят жидкость из организма, улучшают пищеварение и обмен веществ.

К антицеллюлитным продуктам относят:

• ананасы;
• авокадо;
• грейпфрут;
• морская капуста;
• рыба;
• овощи;
• кисломолочные продукты;
• овсяная каша;
• яйца;
• бобовые;
• зеленый чай.

Такие фрукты, как грейпфрут, авокадо или ананас способствуют сжиганию жиров, выводят токсины из организма и улучшают пищеварение.
Овощи содержат в большом количестве клетчатку, которая «чистит» кишечник от вредных шлаков и токсинов. В них мало калорий и много питательных веществ, минералов. Они полезны как в свежем, так и тушеном виде.

Морепродукты богаты минеральными веществами, которые также выводят из организма шлаки и, кроме этого, продлевают молодость кожи.
Способствуют сохранению молодости кожи и растительное масло, а также яйца. Последний продукт, богатый белками, отвечает за эластичность кожных покровов и является строительным материалом для образования новых клеток.

Овсяная каша и хлебные продукты грубого помола выводят из организма вредные вещества и при этом содержат «полезную» энергию в виде питательных веществ и сложных углеводов.

Бобовые, кроме содержания полезных питательных веществ, очень сытные и легко могут устранить чувство голода. Содержащиеся в них микроэлементы предотвращают преждевременное старение кожи. Но самое главное, бобовые содержат такой важный микроэлемент, как калий. Он отвечает не только за эластичность кожи, но и выводит лишнюю жидкость из организма. Люди, правильно питающиеся и часто употребляющие бобовые, могут не беспокоиться о появлении целлюлита.

Зеленый чай выводит не только шлаки и токсины из организма, но и является природным энергетиком, повышающим тонус и умственную работоспособность.

Главный компонент, способный избавить от токсинов, шлаков и целлюлита - это вода. Она источник жизни и здоровья. Употребление чистой, питьевой воды в объеме 1,5-2 литра в сутки выводит не только вредные вещества из организма, но и подавляет чувства голода. Замечено, что люди, которые много пьют обычной воды, реже испытывают чувство голода.

Антицеллюлитная программа: Общие принципы

Некоторые считают, что голодание или изнуряющие диеты с малым содержанием калорий, способны помочь избавиться от целлюлита. Это мнение в корне ошибочное. Переставая получать питательные вещества, организм начинает питаться за счет жировых клеток, которые окружают внутренние органы. Они выполняют защитную функцию для органов и их истощение крайне опасно для здоровья. Отложившиеся подкожные жировые клетки в виде целлюлита при этом остаются на месте. Таким образом, сажая себя на строгую диету или ограничивая себя в еде, вы не решаете проблему, а подвергаете организм риску.

Избавиться от целлюлита поможет только переход на здоровое питание и физические нагрузки. Не обязательно проводить в спортзале часы, выполняя сложные упражнения, достаточно 15-20 минут ежедневных утренних занятий. Несколько упражнений, направленных на мышцы бедер и ягодиц, качание пресса помогут избавиться от «апельсиновой корки» или предотвратят ее образование.

Антицеллюлитные обертывания при помощи глины, скрабы с морской солью, массаж с эфирными маслами способствуют разбиванию подкожных жировых клеток.

Помните, что продукты вызывающие целлюлит, являются главной причиной появления «апельсиновой корки». Только физические занятия и антицеллюлитные обертывания не могут избавить от проблемы, если вы питаетесь неправильно. Но это совсем не значит, что продукты из «черного» списка нужно навсегда исключить из рациона. Употребление такой пищи можно себе изредка позволять, но не чаще, чем раз в неделю.

На появление целлюлита влияет ряд факторов, которые условно делятся на внутренние и внешние. На эндогенные причины трудно повлиять, так как в первую очередь к ним относятся наследственная предрасположенность и скорость клеточного обмена. Внешние факторы - низкая физическая активность и неправильное питание. Рацион, включающий вредные продукты, может привести к появлению «апельсиновой корки» даже у стройных девушек. Чтобы этого избежать, важно знать, от каких продуктов появляется целлюлит.

Как продукты влияют на кожу

Чтобы определиться, насколько вреден тот или иной продукт, нужно понять, что представляет собой целлюлит, с медицинской точки зрения.

Всемирная организация здравоохранения не считает гиноидную липодистрофию, то есть целлюлит, болезнью, называя его естественным состоянием кожи у женщин репродуктивного возраста.

Жировая ткань имеет дольчатое строение: ее клетки (адипоциты) формируют группы, которые разделены между собой коллагеновыми волокнами (перегородками). Между ними проходят кровеносные и лимфатические сосуды, которые обеспечивают транспортировку:

• питательных веществ;
• продуктов обмена;
• кислорода;
• углекислого газа.

Адипоциты, в отличие от клеток других тканей, способны практически неограниченно увеличиваться в размерах. Поэтому любой избыток калорий откладывается в них в виде жира. Но междольковые перегородки не имеют способности к многократному растягиванию.

При увеличении жировых клеток на коже появляются бугры и неровности (выпячивается долька, а перегородка остается прежних размеров). При этом происходит сдавливание сосудов кровеносной и лимфатической системы, что ведет к застою жидкости в пораженных областях. С течением времени состояние ухудшается и могут образоваться болезненные целлюлитные камни (склерозированные группы адипоцитов) .

Из-за особенностей формирования целлюлита можно сделать вывод, что в большей степени на его развитие влияют продукты:

Запрещенные продукты

Разнообразие пищевых продуктов зависит от региона проживания, финансовых возможностей человека и других факторов. Поэтому трудно назвать абсолютно все продукты, вызывающие целлюлит. Но из них можно составить перечень повсеместно встречающихся блюд, которые нельзя есть.

Полуфабрикаты

К этой категории относятся все полуфабрикаты промышленного изготовления. В них добавляется много усилителей вкуса и консервантов для сохранения внешнего вида или увеличения срока годности продукции. В магазинах представлено большое число их разновидностей, начиная от пельменей и заканчивая замаринованным мясом.

Домашние заготовки, приготовленные самостоятельно из малокалорийных продуктов и с соблюдением правил здорового питания, можно есть без опасений.

Все виды колбас

Вне зависимости от сорта колбасы, в нее добавляются такие вещества, как:

• нитрит натрия (Е250) - при высоких дозировках вызывает изменения в системе крови, что негативно действует на ее циркуляцию;
• глутамат натрия (Е621) - формирует пищевое привыкание и заставляет потреблять больше пищи.

Кроме того, они содержат соль в количествах, превосходящих рекомендуемую дневную дозу. Поэтому стоит полностью отказаться от колбасных изделий.

Соления

Потребление ее в таких количествах провоцирует задержку жидкости в организме. А также вынуждает пить больше воды, что неизменно приводит к появлению отеков. По этой причине соления рекомендуется исключить из повседневного меню.

Сладости

Рекомендации диетологов относительно сладкого в большинстве случаев весьма категоричны. Они советуют полностью отказаться от всех кондитерских изделий, особенно выпечки с жирным кремом. Небольшое исключение делается для натуральных сладостей:

• зефир, приготовленный из яблочного пюре;
• фруктовая пастила;
• мармелад и желе из соков на основе агар-агара.

Но их потребление должно быть строго ограничено (не чаще 1-2 раза в неделю, в маленьких количествах). Если не соблюдать это правило и есть их в неограниченном объеме, то они также будут провоцировать целлюлит из-за избытка калорий.

Алкоголь

Все виды алкогольных напитков относятся к запрещенным.

Они способны замедлить кровообращение, особенно сильно это проявляется в мелких сосудах. Этиловый спирт вызывает агрегацию (слипание) эритроцитов, что затрудняется их прохождение по капиллярам.

Кроме того, доказано, что алкоголь повышает аппетит и приводит к поеданию большего количества пищи. Поэтому целлюлит появляется гораздо быстрее при регулярном употреблении спиртосодержащих жидкостей.

Молочные продукты

В этой категории необходимо соблюдать меру. Полностью отказываться от молочных продуктов нельзя, так как они нужны для нормального функционирования организма. Включение их в ежедневный рацион способствует снижению всасываемости жира в кишечнике. Но это утверждение верно для продукции с малым процентом жирности. При этом не имеет значения ее разновидность (молочная или кисломолочная). К списку запрещенных видов относятся:

• йогурты с наполнителями;
• жирное молоко;
• молочные сладкие коктейли;
• кисломолочные продукты с высокой жирностью.

Соусы и газированные напитки

Эти продукты имеют общую черту - большое содержание сахара или сахарозаменителей. Кроме того, в их составе имеются консерванты, которые отрицательно сказываются на скорости обмена веществ.

Фастфуд

Любой фастфуд, в том числе блюда из кафе быстрого питания, категорически запрещены, так как они:

• высококалорийны;
• содержат усилители вкуса и аромата;
• имеют в составе большое количество соли или сахара.

Исключение из рациона продуктов, которые способствуют развитию целлюлита, значительно уменьшит степень его проявления. Но для более быстрого антицеллюлитного эффекта косметологи советуют использовать и другие способы борьбы с этим косметическим дефектом.

Целлюлит – серьезное заболевание современных людей, чаще всего бывает у женщин всех возрастов и разных телосложений. Бороться с проблемой следует по всем фронтам – физические упражнения, специальные процедуры. Антицеллюлитная диета позволяет излечить болезнь изнутри – без правильного питания все усилия будут напрасны.

«Апельсиновую корку» не всегда провоцирует лишний вес, часто проблема бывает и у стройных людей. Основные причины скопления жира – несбалансированное питание, сидячий образ жизни, увлечение фастфудом и сладостями. Кофе, пагубные привычки замедляют процессы обмена, что приводит к целлюлиту на попе, животе и ногах.

Частые диеты, постоянное колебание массы тела, отсутствие в рационе продуктов с клетчаткой, несоблюдение питьевого режима, тесная одежда и плохая осанка – все это вызывает изменения в мышечной и жировой ткани, ухудшение кровотока. Иногда появление целлюлита носит наследственный характер. Высокое содержание эстрогенов в крови приводит к накоплению жировой ткани – это часто происходит во время беременности и менопаузы.

Стадии целлюлита:

1. На начальном этапе увидеть деформации на коже невооруженным взглядом невозможно – дерма гладкая, незначительную «апельсиновую корку» можно рассмотреть только при специальном освещении. При этом в тканях начинают происходить патологические процессы – проблемные места отекают, ухудшается движение лимфы, жировые клетки начинают накапливать токсичные отходы.
2. На второй стадии изменение в тканях становится более заметными – в жировых тканях скапливается много жидкости, которая плохо выводится. Отеки становятся более заметными, скопления жира зажимают некоторые нервные окончания.
3. Для третей стадии характерно сильное проявление «апельсиновой корки», жировые отложения передавливают артерии – ткани страдают от недостатка кислорода, питательных веществ. На этой стадии соединительная ткань о структуре становится похожей на соты.
4. Четвертую стадию называют фиброзным целлюлитом. Вся кожа на проблемных участках состоит из неровностей, которые видны невооруженным взглядом. В ткани практически не поступает кислород, отток лимфы происходит очень медленно. При запущенной форме антицеллюлитный массаж и другие косметические процедуры малоэффективны – устранить проблему можно только при помощи липосакции.

Общие принципы диеты от целлюлита на ногах и попе

Большая часть рациона современных людей – пища с высоким содержанием соли, жиров, быстрых углеводов, усилителей вкуса и других вредных компонентов. Подбирая антицеллюлитную диету, следует уменьшить количество потребляемых калорий, составить меню из продуктов, которые нормализуют обменные процессы, выводят шлаки и токсичные накопления. Основой должна быть пища, в которой много кальция, калия, аскорбиновой кислоты и витамина E.

Что нужно включить в диету против проявлений целлюлита:

• сезонные плоды в свежем или запеченном виде;
• бобовые овощи;
• крупы, кроме манной;
• отрубной хлеб;
• рыба нежирных сортов, морепродукты;
• кисломолочные продукты средней жирности – обезжиренные содержат мало кальция;
• во время диеты от целлюлита мясо можно есть не более 2 раз в сутки в тушенном или отварном виде.

Для устранения целлюлита необходимо каждое утро до завтрака пить 12 г льняного семени или 5 мл масла оливы – это ускорит метаболизм, увеличит скорость распада жировых отложений. Очень полезна при скоплении жировых отложений на попе и ногах белокочанная капуста – в сутки употребляют 250–350 г овоща в необработанном виде. Диета против целлюлита подразумевает дробное питание – это помогает ускорить метаболизм, предотвратить скопление жира. Пищу тщательно пережевывают, питаются строго по графику, не едят перед компьютером или телевизором, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Завтракать нужно обязательно, чтобы избежать переедания в обеденное время.

Чтобы похудеть в ногах и убрать целлюлит, следует не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим – чистая вода без газа ускоряет процессы обмена, делает кожу гладкой и упругой. Как рассчитать количество воды? Худеющим людям требуется 40 мл жидкости на каждый килограмм. Помимо воды, можно пить натуральные соки из капусты, цитрусовых плодов, яблок, свеклы, сельдерея.

Пить воду обязательно нужно сразу после пробуждения, за четверть часа до каждого приема пищи, за полчаса до сна. Усилить полезное действие воды поможет лимон и соль – в каждый стакан воды необходимо добавлять 1–2 ломтика лимона, после употребления жидкости рассасывать 2 г обычной соли. Эти маленькие хитрости избавят от шлаков, жировые отложения на ногах и попе начнут быстрее растворяться.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на попе и ногах одного питания недостаточно. Наиболее эффективные антицеллюлитные упражнения – бег, прыжки на скакалке, неглубокие приседания. Убирают скопления жира в проблемных местах длительные пешие прогулки, подъем по ступенькам. Необходим и массаж, с помощью которого можно ускорить процесс распада жировой ткани, подтянуть кожу – на ранних стадиях его можно делать в домашних условиях, но лучше довериться специалисту.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Придерживаться правильного питания на протяжении 10 дней несложно, достаточно освоить простые рекомендации, составить подробное меню. Во время диеты от целлюлита нужно исключить из рациона все продукты, которые ухудшают работу печени и почек, задерживают жидкость. Нельзя употреблять любую жирную, жаренную, копченую пищу, пить напитки с газом, пакетированные соки. В меню не должно быть полуфабрикатов и колбас, напитков на основе кофеина, маргарина, покупных соусов, сладостей, сдобной выпечки.

Как составить меню на 10 дней:

• По нечетным дням разрешается кушать овощи и фрукты в необработанном виде. Первый прием пищи должен состоять только из фруктов – киви, яблоки, апельсины, груши. Обед – салат из овощей с малым количеством масла оливы и семян льна или кунжута. На ужин – овощные салаты с пророщенными злаками, фрукты. Нельзя употреблять молочную продукцию.
• Во второй день следует питаться исключительно фруктами. Нельзя кушать бананы и виноград.
• В остальные четные дни основу рациона составляют отварные и сырые овощи, можно добавить небольшое количество гречневой и овсяной каши, чечевицы. На завтрак можно съесть не более 300 г фруктов, выпить стакан фреша. Обед – порция овощного салата, затем немного отварных овощей. Ужин – необработанные овощи, 5–6 ложек каши без соли. За час до сна можно выпить 120 мл натурального несладкого йогурта.

Отзывы об антицеллюлитной диете

Женщины отзываются о диетах для устранения «апельсиновой корки» по-разному. Много положительных отзывов о диете, которая длится 10 дней – девушки отмечают заметное уменьшение жировых отложений, улучшение состояния кожи. Некоторым представительницам прекрасного пола правильное питание помогло избавиться от лишнего веса, но дополнительно пришлось делать антицеллюлитные обертывания и массаж, чтобы получить гладкую дерму на ногах и попе.

«Я работаю в офисе, питаюсь нерегулярно, на тренировки времени не хватает – стала замечать у себя неровности на ногах и попе. Прочитала много отзывов об антицеллюлитной диете – решила попробовать, составила меню с учетом всех рекомендаций, заказала Талию . За 10 дней убрать «апельсиновую корку» не удалось, но она стала менее заметной, кожа подтянулась. Большой плюс – такое питание прибавило мне сил и бодрости. Сейчас хожу на массаж, делаю разогревающие обертывания дома».

Яна, Московская область.

«Меня очень беспокоил целлюлит в области ягодиц. Начала делать специальные упражнения каждое утро, составила диетическое меню. За десять дней специальной диеты мне удалось избавиться от пятнадцати килограмм, при этом я не ощущала сильного голода, апельсиновая корка теперь практически незаметна».

Елена, Санкт-Петербург.

«Перед поездкой на море решила серьезно заняться собой, начала искать эффективные методы, изучать отзывы, фото до и после. Результат моей десятидневной диеты – похудела на 7 кг, целлюлит практически исчез. Я пила по 3 л воды каждый день, соблюдала все правила, кроме одного – утром выпивала чашку несладкого крепкого кофе. По вечерам делала медовый массаж, утром бегала, принимала контрастный душ».

Евгения, Казань.

«Борьбу с целлюлитом на ногах и попе веду давно, и пришла к выводу – результат можно получить только при комплексном подходе. Села на антицеллюлитную диету, каждое утро приседаю, прыгаю на скакалке, бегаю, перестала пользоваться лифтом, регулярно делаю массаж, хожу в сауну. За 2 недели мне удалось избавиться от 5 см на бедрах, 6 лишних килограмм, «апельсиновая корка» практически исчезла».

Маргарита, Москва.

4 19 461 0

Эффект апельсиновой корочки или просто страшный враг женщин – целлюлит. С бугорками и впадинами на коже каждая женщина борется по своему: спорт, массаж, косметические средства и процедуры. Но главным “помощником” в создании целлюлита является питание.

Даже если вы посвящаете все свое время физическим упражнениям и уходу за кожей, неправильный рацион может все испортить.

Для эффективного избавления от целлюлита важно знать, что засоряет ваш организм и как можно быстрее избавиться от такой еды. Давайте вместе рассмотрим «черный список» продуктов и убережем свою кожу от несовершенств.

Вам понадобятся:

Кофе

Кофеин (больше одной чашки в день) замедляет кровообращение и меняет обмен веществ, способствуя появлению целлюлита.

Особенно опасен растворимый кофе. Именно в него добавляют вредные вещества, которые вызывают атрофию тканей.

Лучше выпить свежесмолотый кофе, но не более 200 мл в день. Конечно же, без добавления сахара, сливок и других подсластителей.

Сахар

Продукты, в которых содержится высокое количество сахара, вырабатывают инсулин. Он стимулирует образование жировой ткани.

Сахар воздействует на стенки сосудов, делая их менее эластичными, что приводит к образованию бугорков и неровностей кожи.

После сладкого обычно хочется много пить, а лишняя вода в организме не должна задерживаться. Откажитесь от пирожных, конфет, и остальных сладостей.

Алкоголь

Алкогольные напитки содержат большое количество калорий и токсинов. Он увеличивает жировые отложения, и повреждает мышцы и клетки кожи.

Спиртные напитки, особенно пиво или ликеры, замедляют кровообращение и не дают витаминам усваиваться. Но это не касается сухого красного вина. Бокал хорошего вина не испортит фигуру.

Газировка

Пузырьки, которые содержаться в воде с газом, растягивают ткани, и появляется свободное место для отложения жира. Также газы задерживают жидкость в организме.

Несмотря на полезные свойства минеральной воды, от воды с газом стоит отказаться.

Жареные продукты

Все продукты, которые были приготовлены с помощью сковородки и масла, можно занести в «черный список».

Такая еда насыщена вредными жирами и приводит к лишним отложениям в организме, а также к “апельсиновой корочке”.

Лучше приготовить блюдо на пару или отварить.

Плавленные сыры

При изготовлении плавленых сыров добавляются плавленые соли. Избыток соли не только , но и задерживает воду. С лишней водой появляется отечь на теле, а также неровности кожи в виде целлюлита.

Полезно и вкусно – твердые сыры.

Майонез

В этот разряд можно добавить и соус, и кетчуп. В данных продуктах много консервантов, загустителей и калорий.

Жирный продукт майонез – вкусно, но вредно. Он содержит много соли, которая приводит к набору лишнего веса и липодистрофии.

Но если вы не можете отказать себе, и очень любите блюда с майонезом, тогда советуем Он вкусный и полезный.

Жирное мясо

Организму сложно усваивать белки животного происхождения, и часто такая еда откладывается в “ненужных” местах.

Жирное мясо стоит заменить диетическим, таким как индейка, белая рыба, куриная грудка.

Блюда лучше готовить на пару, используя оливковое масло холодного отжима.

Колбаса

В наше время тяжело найти натуральные колбасы. В продукт добавляют много веществ, которые откладываются в организме в виде шлаков и токсинов.

Лучше вовсе отказаться от такого рода продуктов во избежание целлюлита.

Фаст-фуд

Еда быстрого питания максимально насыщена токсинами, калориями и жирами. От такой пищи организм получает стресс и накапливает вредные вещества, что приводит к скоплению жира и образованию бугорков и ямочек на коже.

Острые продукты

Острые продукты, как и соленые, задерживают воду в организме, заставляя целлюлит расти. К тому же, это сказывается и на общем состоянии: отеки на лице, и т.д.

Шоколад

Шоколад, как и все сладости, приводит к набору лишнего веса и целлюлиту. На самом деле, вреден только молочный шоколад, он очень калориен.

Несколько ломтиков настоящего горького шоколада можно себе позволить даже на диете. Тем более, существует .

Копчености

Канцерогены, жиры и углеводы – вот основа копченых продуктов. Такой набор обязательно приведет к неровностям на коже, проблемам со здоровьем и лишнему весу.